运动,才是孩子拼未来的底气

新闻资讯2019-08-16

2019年7月26日,教育部体育卫生与艺术教育司司长王登峰表示:中小学健康促进行动中明确,学生每

天要有两个小时的体育锻炼活动,要把学生参加体育锻炼、参加体育竞赛、掌握健康知识和运动技能的

情况作为对学生综合素质的评价内容,作为升学的一个重要依据。

图|教育部体育卫生与艺术教育司司长王登峰

这是一个很好的消息,说明教育部开始重视孩子的运动能力,在中国教育中,家长们非常重视孩子的学

习成绩。孩子沉浸在各种的试卷、题海、补习班中,孩子的运动能力被家长忽视运动,在家长的认知中

就等于玩,等于浪费时间。

日本青少年研究对中、日、美三国初中生课外体育活动的问卷调查表明:中国参加课外体育活动的初中

 

生比例为8%,远低于日本65%、美国63%的水平。

 

图|日本小学运动课堂

根据北京大学发布的《国民健康视觉报告》,中国高中生和大学生的近视比例都超过70%,就连小学生

 

的近视率都达到40%。

2012年6月,国家卫生部发布的《中国0-6岁儿童营养发展报告》显示,中国儿童的超重和肥胖问题已经

 

日益突出。

2014年,华盛顿大学健康指标与评估研究所的研究团队在《柳叶刀》上发表研究,指出过去30年里,中

 

国的肥胖率急剧上升,导致4600万成人“肥胖”,3亿人“超重”。

这些恐怖的数据背后一个很重要的原因就是运动能力的缺失

 

 

运动能力是人参加运动和训练所具备的能力,完整的运动能力,包含其体能、技能、战术能力、心理能

 

力和知识能力这5种子能力,是多方面素质的综合表现。

拥有运动能力的人,其实在多方面表现都会更优秀。

图|练习单手侧手翻的小小运动馆小会员

斯坦福成就测验发现体能好的学生数学胜过全体的67%英文胜过全体的45%,2004年由小儿科医生、认

知科学家等组合的团队也对学生健康做了一个评估,发现一周只要运动3-5次,每次30-45分钟,就能大

提升孩子记忆、注意力和教室行为的正向效果。

脑学家洪兰教授说:运动会刺激身体分泌多种积极物质,提升智力发展孩子的思维能力、自控力、耐

 

力、竞争力、合作力也随之提高。

图|专注的平衡木练习

体育精神中很重要一点就是团队合作,无论是比赛还是日常的训练,都需要孩子有极强的团队意识和合作精神。

孩子明白自己是团队的一部分,会拥有极强的归属感和集体荣誉感。在运动中,孩子可以懂得,没有什

 

么事情是可以凭借一个人的力量取得胜利的。在运动中,孩子逐渐学会合作,学会判断,学会共同承担

 

责任

图|小小运动馆团队合作小游戏

有一期《最强大脑》中,意大利小男孩安德烈·拉托雷PK中国男生李云龙。

因比赛压力过大,李云龙失声痛哭。比赛结束后,嘉宾李永波说了一段话:“刚才的比赛对我来说是一

 

个很大的启发,安德烈说过他可以有周末,可以有半天的时间去享受足球,而李云龙没有。我觉得场上

 

这个压力,往往就来自于平时,我更希望李云龙的父亲,能够给他更多的时间。”

图|《最强大脑》安德烈pk李云龙

运动的过程中充满挫折和失败,孩子在运动中会明白不是什么事情都是胜券在握的,只有不断努力,你

 

才能离成功更近。运动让孩子内心更加强大,爱运动的孩子在学习和生活中,表现的乐观积极,勇敢坦

 

然地面对失败

同时运动可以发泄孩子的负面情绪,有一定的减压能力,可以成为孩子发泄的树洞,运动后,孩子的内

 

心也会感到非常的轻松。

 

 

柏拉图说:为了让人类有成功的生活,神提供了两种管道——教育与运动。

在培养孩子学习的同时,切勿忽视运动能力的养成,尤其父母要身体力行。

图|父母引导孩子

父母作为榜样的力量,要远远大于任何说教。尤其是父亲要多参与到孩子的运动中

据一项医学研究发现,爸爸每天带孩子进行12分钟的运动锻炼能够改进孩子的注意力、自控力、阅读理

 

解能力和认知技能。这项研究指出,所有的孩子在运动完后,选择性视觉注意力会得到大大改进,最长

 

能够长达45分钟。

父亲多带孩子运动,让孩子更勇敢,更坚韧,更富有冒险精神

图|爸爸参与到孩子的运动中

孩子对于一件事情的兴趣主要来源于这件事情好玩与否,所以父母在培养孩子对运动的兴趣的时候,要

 

带孩子去感受,让孩子开心的去玩起来,而不是逼着孩子去做孩子不喜欢做的事情,并在孩子玩的过程

 

中,找到孩子喜欢的运动项目

医学博士Jordan Metzl说,要在生活中观察孩子的玩耍兴趣、运动方式,并相应地引导他。

培养孩子运动能力的初期,不要为他们设定具体目标,多种运动都可以尝试,在让孩子在玩乐中感受项目的快乐。

当孩子开始对某项运动感兴趣的时候,支持孩子在该运动上培养。

图|帮助孩子寻找适合的运动方式

小小运动馆的“核心运动课程”是所有运动的“核心”和“基础”。在“核心课”中,帮助孩子锻炼他

 

们的各项基础能力,比如平衡能力、本体感、协调性、柔韧性、力量、空间感等等;这些都是孩子们以

 

后尝试其他运动——比如球类、舞蹈、空手道、以及其他运动的基础。

 

而“基础”稳固后,孩子们更容易在球类、舞蹈等课程中体验到无与伦比的乐趣。

 

而小小运动馆的球类、舞蹈、空手道,更像是一个帮助孩子开启“兴趣”的钥匙。

 

比如,孩子通过体验各种球类:篮球 足球 高尔夫 棒球等等,来帮助孩子建立对各个球类的基本框架,开

 

启他们对于多元化运动的热爱。

图|前滚翻刺激前庭平衡感发育

 

根据美国儿科协会曾提出过针对0~12岁的孩子运动原则指南:

  0-3岁:大运动锻炼  

0~3岁的孩子肌肉骨骼和心肺功能还没发育成熟。这个阶段选择的体育项目主要是大运动发展的锻炼,以爬走跳为主。让孩子爱上动起来更重要。

每天坚持带着孩子出门玩,跑一跑,跳一跳,爬楼梯、走平衡木都是不错的运动。

图|宝宝的平衡木练习

  3-6岁:身体控制和协调能力  

3岁以后的孩子想要尝试更多的运动项目。但因为身体的发育和注意力集中问题等,他们最好的运动就是

 

在跑跳基础上进行一些延伸,提高孩子的体能和身体控制协调能力。

可以带孩子练习拍球、跳绳、侧手翻等来提高协调能力。

图|侧手翻练习

  6-12岁:多样化运动  

随着孩子肌肉骨骼发展完善,听从指令和专注力的进一步提高,这个阶段进行真正意义上的运动项目了。

9岁之前,还是要选择那些规则不是那么复杂的,譬如体操、篮球、空手道等。

9岁后可以开始引入规则更加复杂,需要战略的运动,比如足球等。

孩子的优秀不仅仅在于学习,更在于拥有一个健康的体魄,而这也是孩子成就一切的基础。作为家长,

务必重视孩子运动能力的发展,拥有灵活的身体,拥有更好的未来!