春季长高秘诀,记住这2点,孩子身高窜起来

全部动态2021-02-22

孩子的身高一直是父母非常关心的话题。尤其春节刚结束的初春时节,人体新陈代谢旺盛,血液循环加快,呼吸、消化等功能都有明显的加强。

在这个季节孩子内分泌激素增多,特别是生长激素分泌的增多,会为长个子提供“强大的力量”,因此春季孩子身高的生长速度是秋天的2-2.5倍之多

春季长高秘诀,记住这2点,孩子身高窜起来

 

很多爸爸妈妈都担心,自己身高不高,孩子会不会也受影响。

其实决定身高的并不只是遗传因素,运动、营养、睡眠、情绪等都不可或缺。

对于孩子来说,3岁到7岁是身高发育的真正黄金期,而在运动、营养、睡眠、情绪这四个关键长高要素中,其中最关键的就是运动。

只要使用科学的方法,尽早的干预孩子的身高,每个孩子都能比遗传身高再多长10厘米,甚至会有更多的惊喜。

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让运动成为帮孩子达到理想身高

想要让孩子健康地成长,达到理想身高,父母最重要的就是陪孩子运动

大量的研究证实,有运动习惯的孩子身高比不运动的孩子普遍要高

01.运动可以帮助孩子调节情绪

我们体内有一种激素叫“内啡肽”(endorphin),它是一种由脑下垂体和丘脑下部所分泌的氨基化合物,能够给人带来一种愉悦的感觉,还能帮助人缓解压力,而运动可以帮助人体分泌更多的内啡肽。

这也就是为什么,我们运动完之后,虽然身体上很疲惫,但是心理上往往会感觉很愉悦、很快乐。

孩子运动之后,体内的内啡肽会提高,情绪会更加积极,而积极的情绪本身就能促进生长发育。

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02.运动之后睡眠质量好

运动之后,孩子因为比较疲惫,睡眠质量就会有明显的提高,生长激素的分泌峰值,就是在睡眠的时候,好的睡眠会促进人体分泌更多的生长激素,孩子睡得越好,个子自然会越高。

03.运动对骨骼生长有帮助

适当的运动还对骨骼生长有帮助,能够促进体内血液循环,增加骨骼的血液供应,让骨骼得到更多的养料。这样一来,骨骼就能快速地增长,骨骼的质量也会变得更好。

所以运动会让孩子的骨头生长加速,而且越长越结实。

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不同年龄段适合的运动形式不同

生长发育的每个阶段都很重要。

科学统计数据表明:

孩子出生第一年约长25厘米,第二年约长10-11厘米,3岁到青春期之间,每年长高不少于5-8厘米,而青春期期间,则每年平均长高不应少于8厘米。

所以在每个年龄段的孩子要选择不同的运动形式,尽量尊重孩子身体发育的规律

1.适合3岁孩子的运动形式

3岁的孩子处于运动的起步阶段,身体还比较弱小、柔嫩,不太适合复杂的运动。这个时期,我们要特别关注提高孩子手脚协调的能力。

医学上有一个概念叫感觉统合,简单来说是孩子大脑和身体配合的能力。手脚越协调,孩子将来的大脑发育就越好。

这个时期,我们应该让孩子多爬行。比如说小熊爬等,再大一点儿以后,可以让孩子慢慢地跑。

在小小运动馆的课程中,我们设置了很多让孩子来回跑动的小游戏,来督促孩子运动起来。

除了这种正向的跑以外,还可以通过折返跑,比如故意把玩具放到身后,不断地改变方向,让孩子来追玩具,这种变向的跑动可以提高孩子的手脚协调能力和下肢的肌肉力量,让孩子更好地适应运动,更喜欢运动。

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2.适合4岁孩子的运动形式

这个年龄段的孩子,活动能力已经得到很大的提高,可以试着进行一些户外运动。

比如抛接球,隔着一米抛给孩子一个球,让孩子接球。通过这个过程,能够提高孩子手指的精细运动,全面提升运动协调的能力。

户外运动还有一个好处就是可以增加晒太阳的时间,促进钙的吸收。

因为现在在我们孩子的食谱中普遍都不缺钙,缺的是维生素D。

人体内的维生素D的合成,90%以上来自太阳光里紫外线的照射,而维生素D能促进人体对钙的吸收。

现在孩子们的学习时间比较长,挤占了大部分的户外运动时间,这也是孩子缺钙的主要原因。

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3.适合5岁孩子的运动形式

从5岁开始,就要进一步提高运动的强度,并且选择多样性的运动方式了。

比较适合这些“大孩子”的运动形式,是伸展性的运动,比如高低杠等。

4.适合6岁以上孩子的运动形式

对于6岁以上的孩子,最推荐的是跳绳

跳绳能够促进孩子的手脚协调能力,另外,跳绳对于场地没有限制,如果室外空气不好,室内跳绳也是很方便的。

小小运动馆的课程体系中,针对4个月到12岁孩子的成长规律和身体机能,都设置了不同类型的课程也针对家长的不同诉求设置了拍球课和跳绳课等,以及去年疫情以来,全国很多中心都特别推出户外课程,帮助孩子在疫情期间也能保持运动能力。

我们要引导孩子爱上运动,并且养成持之以恒运动的习惯。这对孩子来说,是受益终生的。

另外需要把握运动的强度和频率,并不是运动时间越长越好,要注意适量,比如每周陪孩子要运动3-4次,每次20-40分钟。

以孩子微出汗、发热、面色红润为宜。

春季长高秘诀,记住这2点,孩子身高窜起来

虽然遗传因素有一些作用,但是后天的努力绝对可以改变孩子身高!

一年之计在于春,孩子的长高也从春天开始吧,从日常生活入手,带孩子运动起来,赶在夏天来临前让孩子长得更高!