天气越来越冷,该不该让孩子继续运动?

全部动态2021-11-03

寒露已过,天气越来越冷,很多家长担心孩子生病,从而减少孩子的运动量,甚至让孩子避免运动。

殊不知,事实却恰好相反,从各方面讲,秋冬进行体育锻炼的孩子,往往很少生病。

秋冬季锻炼,当接触寒冷空气时,孩子的毛细血管会收缩使血液的流量减少;当接触温暖空气时,毛细血管则会扩张,血液流量增多,以此调节体温。

因此,皮肤能自然地适应气温变化,鼻腔黏膜及其他器官也有同样的适应调节过程。

所以,秋冬进行体育运动,孩子的适应能力和抵抗能力都会逐渐提高

天气越来越冷,该不该让孩子继续运动?

 

秋冬季锻炼的好处

1.抗寒能力增强

秋冬季体育锻炼,由于肌肉不停地收缩,心跳加快,呼吸加深,新陈代谢旺盛,身体产生的热量随之增加。

同时,体育锻炼还能増强大脑皮质的兴奋性,使中枢能够灵敏、准确地调节体温,适应寒冷的环境,提高人们的御寒能力。

所以坚持冬季锻炼的人比不爱运动的人抗寒能力可增强8~12倍。

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2.抵抗力提升

秋冬季锻炼,不断受到冷空气的刺激,造血机能发生明显的变化,血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体适当增多,对疾病的抵抗力增强。

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3.有助于骨骼增长

秋冬季白天短夜晚长,阳光微弱,如果在室外锻炼,能弥补阳光的照射不足。阳光照射对身体有好处,阳光还能促使身体对钙磷的吸收利用,有助于骨骼生长发育,尤其对正在长身体的孩子们,更有重要的意义。

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秋冬季锻炼注意事项

1.锻炼前后要做好准备

参加锻炼前后要做好准备活动和放松。

准备活动能够使中枢神经的兴奋性提高,心脏和肺功能加强,血液循环和物质代谢得到改善,更好地适应激烈运动的需要。

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2.合理分配体力

合理分配体力、呼吸方法得当。

在进行长时间体育锻炼时要维持一定的运动强度,保证身体的正常热量产生,避免长时间的静止不动。

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3.注意保暖,预防冻伤

注意保暖,预防冻伤。应穿多层衣服,以便随时增减。

应当做好充分的准备活动,身体开始微微出汗后再脱去保暖的衣服。体育锻炼结束后,迅速穿上保暖衣服。

天气越来越冷,该不该让孩子继续运动?

 

孩子体能活动的重点在于为他们提供大量的知觉动作经验,促进姿势与动作的发展与成熟,为未来生理成长与功能发展的打下基础。

还有助于培养小朋友的性格取向,如勇气、自信心、耐心、持久力、注意力、果断力及其他积极的意志品质等。

所以我们在关注孩子文化课程的同时,也不能忽视对小朋友身体素质的锻炼哦,身体健康是一切的基础!